Druga edycja programu Moment startuje już 4 lutego 2026r.
Nie kurs, a proces. Mind-body process.
Moment
Moment to 4-tygodniowy trening uważności dla kobiet integrujący elementy świadomego odpoczynku i regeneracji, jogi i uważnego ruchu, oddechu i podstaw medytacji.
To inspiracje, neuro-ciekawostki, wiedza oparta na najnowszych badaniach i bardzo praktyczne narzędzia.
To program dla kobiet – super-bohaterek i kierowniczek świata, perfekcjonistek i wojowniczek, które żyją intensywnie i dla innych, ale nie mają swojej bezpiecznej bazy. Pomogę Ci ją zbudować.
1-28 lutego 2026 r.
Pierwsze spotkanie na żywo w środę 4.02 o 19:00.
Do startu programu zostało jeszcze:
Days
Hours
Minutes
Czym jest Moment?
Moment to program, który powstał w wyniku mojej wieloletniej pracy własnej i własnego rozwoju oraz pracy z kobietami na różnych etapach życia.
Moment to nie kurs, a proces. Proces, przez który przejdziesz samodzielnie, ale z moim wsparciem. Proces, w którym rozwiniesz w sobie czułą dyscyplinę i poczucie sprawczości. Proces powrotu do ciała i pracy ze sobą, a nie nad sobą. Moment nie da Ci certyfikatu, ale da Ci coś dużo bardziej wartościowego - narzędzia do samodzielnego budowania swojego dobrego życia.
Moment to opracowana przeze mnie i rozwijana od kilku lat unikalna metoda pracy z ciałem i umysłem. Metoda, w której łącze naukę odpoczynku, praktykę jogi i uważnego ruchu, trening oddechu, praktykę mindfulness oraz uważne pisanie.
Moment to cztery wypełnione po brzegi wiedzą i praktycznymi poradami moduły dostępne na kursowej platformie oraz cztery 90-minutowe webinary, czyli spotkań ze mną na żywo online.
Cztery filary Programu Moment
1
Odpoczynek i regeneracja. Oparty na nauce protokół dobrego snu oraz nagrania relaksacji do samodzielnej praktyki.
2
Praktyka jogi i uważnego ruchu. Różnej długości nagrania przygotowane w taki sposób, żeby twój poziom zaawansowania nie miał żadnego znaczenia.
3
Podstawy treningu oddechu. Program bazujący na ćwiczeniach metody Butejki oraz praktyk wywodzących się z jogi.
4
Praktyka mindfulness. Wprowadzenie do praktyki uważności – przygotowane specjalnie do tego programu medytacje i ćwiczenia.
Program Moment stoi na czterech filarach, będących podstawą metody, którą pracuję od kilku lat z wieloma kobietami i która jest również bazą mojego własnego systemu samo-rozwoju i samo-wsparcia.
Zestawienie nauki odpoczynku, praktyki ruchowej oraz oddechowej a także różnorodnych form treningu uważności pozwala wielowymiarowo zaadresować wyzwania codzienności, takie jak stres, przebodźcowanie i przeciążenie, z którymi boryka się dziś wiele kobiet.
Moment to różnorodność i minimalizm. Znajdziesz w nim narzędzia z kilku dziedzin, ale w takiej ilości i formie, by nie mieć poczucia przytłoczenia i nadmiaru. Nie chcę dokładać Ci obowiązków i jeszcze bardziej zapełniać twój codzienny grafik. Chcę pokazać Ci, jak małe, ale konsekwentne zmiany stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i szczęście oraz pomóc Ci je dopasować do Twojego życia.
Moment to efekt mojej wieloletniej pracy i nauki, wielu przeczytanych książek i ukończonych kursów; analizy rzetelnych badań naukowych i informacji z różnych dziedzin; sumy doświadczeń pracy z wieloma kobietami.
To synteza wiedzy, której zgromadzenie zajęło mi kilka lat i wyciągnięcie z niej esencji. Dla Ciebie.
To najbardziej kompleksowy i aktualny program jaki stworzyłam dla kobiet.
Dla kogo jest Moment?
Moment jest przestrzenią dla kobiet.
- Dla kobiet, które nie mają czasu. Na nic. A już na pewno nie na zadbanie o siebie.
- Dla mam córek, którym zależy na wychowaniu silnych i stawiających siebie na pierwszym miejscu młodych kobiet, ale same takie nie są i tak nie robią.
- Dla kierowniczek świata, które czują, że jak odpuszczą na moment kontrolę, to wszystko z łoskotem zawali się i rozpadnie.
- Dla kobiet, które nie potrafią stawiać granic (w pracy, w relacjach) i z uśmiechem (ale z zaciśniętymi zębami) biorą na siebie kolejne obowiązki i kolejne projekty.
- Dla perfekcjonistek, dla wojowniczek, dla superbohaterek, które tak bardzo są dla świata, że nie ma ich dla samych siebie.
Jesteś tam? Ja byłam. I nigdy już nie chcę tam wrócić.
Na czym polega wyjątkowość tego programu?
Twój własny narzędziownik
Ideą Momentu jest wyposażenie Cię w narzędzia (Movement Essentials, relaksacje, medytacje, ćwiczenia oddechowe oraz zadania pisarskie), z których będziesz mogła samodzielnie komponować codzienne zestawy, które będą dostosowane do twoich potrzeb i możliwości.
5-45 min nagrania
Wszystkie ćwiczenia mają różne warianty długości, żeby dać Ci możliwość wyboru i dostosować w ten sposób to, jak realizujesz ten Program do swojego życia (a nie odwrotnie).
Zapis webinarów
Każde 90-minutowe spotkanie online dostaniesz w zapisie audio oraz video, które możesz obejrzeć (nawet w przyspieszonym tempie, jeśli nie będziesz mieć czasu). Do każdego webinaru dostaniesz również notatki i podsumowanie. Dostęp do nagrań video masz na 6 miesięcy od startu kursu.
Ścieżki audio
Wiele ćwiczeń oraz nagrania webinarów dostaniesz również w postaci plików audio, więc możesz je zrobić / odsłuchać gdziekolwiek chcesz (niekoniecznie przy komputerze).
Twój Moment
Zawartość kursu jest przygotowana w taki sposób, żebyś mogła wybrać jak chcesz z nią pracować i ile chesz na to poświęcić czasu.
Będę twoją Przewodniczką
Zależy mi na tym, żebyś skończyła ten Program. Bo wiem, że to działa. Bo nie chcę, żebyś kupowała kolejny kurs, którego nie zrobisz i który dołączy do twojej listy wyrzutów sumienia.
Jak zbudowany jest ten Program?
Kursowa platforma
To miejsce, w którym znajdziesz wszystkie materiały przedstawione w jasny i czytelny sposób. Nagrania video, audio, zadania, podsumowania i skrypty. Wszystko (prócz nagrań video) do pobrania (zostaje z Tobą na zawsze).
Webinary
W trakcie czterech tygodni trwania Momentu spotkamy się aż cztery razy na 90-minutowe webinary. Te spotkania na żywo będą dotyczyły najważniejszych obszarów naszej pracy:
1. “Czuła dyscyplina oraz jak budować codzienne, wspierające Cię nawyki (i jak w nich wytrwać!)”
2. "Cykliczność, sen i regeneracja. Absolutna baza Twojego dobrostanu."
3. “Natura stresu, jego fizjologiczne i psychologiczne skutki oraz jak wypracować swoje najlepsze strategie radzenia sobie z nim.”
4. “Oddech - narzędzie realnej zmiany o ogromnej mocy.”
Wszystkie webinary odbędą się w lutowe środy o godzinie 19:00. Nagrania webinarów i ich podsumowania będą dostępne na kursowej platformie, więc nie ma absolutnie konieczności uczestniczenia w nich na żywo.
Co znajdziesz wewnątrz programu Moment?
Moduł 1:
ODPOCZYNEK
Program zaczyna się od koncepcji odpoczynku i świadomej regeneracji. Znajdziesz w nim nagrania do samodzielnej praktyki, a w trakcie webinaru dowiesz się czym jest cykl okołodobowy oraz dlaczego sen jest numerem jeden w obszarze dbania o swój dobrostan i jak Ty możesz o niego zadbać.
Moduł 2:
RUCH
Pomogę Ci złapać kontakt ze swoim ciałem, wzmocnić je i poruszyć. Dostaniesz ode mnie tzw. Movement Essentials, czyli zestaw różnej długości (od 5 do 45 minut) nagrań, które pomogą Ci wrócić do czucia ciała, zmobilizują je w różnych zakresach oraz wzmocnią.
Moduł 3:
ODDECH
Nauczysz Cię jak zdrowo oddychać (i dlaczego to jest tak ważne). Opowiem Ci o nerwie błędnym i o tym jak oddech wpływa na twoją umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Moduł 4:
MINDFULNESS
Nauczysz się podstaw medytacji mindfulness i dowiesz się dlaczego trening uważności to prawdziwy game changer.
WSPARCIE
ZAMKNIĘTA GRUPA
Uczestniczki Momentu mają do dyspozycji zamkniętą grupę na WhatsApp, w której codziennie dostają różnego rodzaju ciekawostki, inspiracje i mikro zadania. Grupa jest też miejscem wsparcia i kontaktu ze mną.
BONUS
STUDIO JOGI ONLINE
Wraz z dostępem do kursu otrzymasz dostęp do mojego studia jogi online, w którym znajdziesz kilkadziesiąt nagrań różnej długości.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- Czujesz, że życie przelatuje Ci przez palce.
- Szukasz sposobu jak zwolnić i jak lepiej radzić sobie ze stresem.
- Szukasz sposobu na to, żeby wprowadzić do swojego życia rytm i równowagę.
- Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną, wzmocnić się i lepiej poczuć się w swoim ciele.
- Chcesz zrobić dla siebie coś dobrego (bo całe życie robisz coś dla innych).
- Szukasz podejścia naukowego, nie duchowego. Chcesz zadbać o swój układ nerwowy i zdrowie swojego mózgu.
Cześć, nazywam się Dorota Lipczyńska.
Jestem nauczycielką jogi, trenerką oddechu oraz nauczycielką mindfulness.
Przez 10 lat pracowałam w IT jako marketing & project manager, ale kilka lat temu postanowiłam iść swoją drogą – założyłam firmę i uczę jogi, oddechu i mindfulness.
Fascynuje mnie neuronauka i dla wszystkiego, czego uczę szukam naukowego poparcia w najnowszych badaniach z tego obszaru.
Zawsze chciałam pomagać ludziom zmieniać ich życie. A teraz mam do tego świetne narzędzia. Kocham podróże, ale marzę o tym, żeby zamieszkać pewnego dnia w drewnianej chacie w lesie. Jestem mamą małej dziewczynki, która – obok jogi – jest moim największym nauczycielem.
Twoja transformacja
Sprawdź, co się zmieni w Twoim życiu po pracy ze mną w tym programie.
“Amy saved our family. Simple as that. My husband and I needed help with our children, and Amy was there to guide and help us all the way.”
“We became parents early, and we didn't know how to handle this grown-up world. Amy helped us to be better parents to our children and ourselves.”
“You are part of our family now. Thank you for the care and guidance. You taught us how to be better parents and to realize we can do it!”
Jesteś gotowa
na Moment?
To ostatni moment, żeby dołączyć do tej edycji!
Moment
4-tygodniowy trening uważności integrujący elementy świadomego odpoczynku i regeneracji, jogi i uważnego ruchu, oddechu i podstaw medytacji.
PLN
695
-
4 moduły
-
4 półtoragodzinne webinary
-
Podsumowania i notatki ze spotkań
-
Pliki audio, video oraz materiały pdf
-
Kilkanaście lekcji jogi i uważnego ruchu
-
Ćwiczenia oddechowe
-
Nagrania medytacji i relaksacji
-
Dostęp do kursu na 6 miesięcy od daty premiery programu
-
BONUS! Dostęp do mojego studia jogi online do końca lutego 2026 r.
Opinie
Przeczytaj, co napisały Uczestniczki pierwszej edycji programu Moment
Kursów online na rynku są tysiące. Ciężko jest cokolwiek wybrać, zwłaszcza kiedy prócz nagranych treści człowieka ciągnie do czegoś na żywo, czegoś wyjątkowego, czegoś o pracy na prostych narzędziach. Moment ma poukładaną i przejrzystą strukturę z elementami, które spokojnie można pomieścić w codzienności (coś, o co chyba obawia się każdy korzystający z tego typu rozwiązań online) .
Dorota o Momencie nie mówi kurs, ale PROCES i to dla mnie jest chyba najważniejsze określenie tego, z czym miałam do czynienia przez te parę tygodni. I co najważniejsze jestem już rok później, a ten proces trwa. Jest to jedyna pozycja z wszystkich online, która we mnie pracuje tak mocno cały czas i dzięki niej czuję, że naprawdę moje życie się zmieniło. Mogłabym napisać, że zmieniło się na lepsze, wiadomo, ale przede wszystkim zmieniło się na MOJE.
Asia Górszczyk
Program Moment bardzo pozytywnie mnie zaskoczył — dołączyłam do niego jako osoba, która miała już styczność z ruchem, oddechem i medytacją, a mimo to znalazłam w nim dużo nowych wartości. Do dziś wracam do materiałów i własnych notatek.
Najważniejszą zmianą było dla mnie nauczenie się realnego dbania o siebie także w trudniejszych momentach — poprzez konkretne działania, takie jak ruch, oddech czy medytacja, zamiast rezygnowania z dobrych nawyków. Program uporządkował moje podejście do tych obszarów i dał mi solidną, merytoryczną wiedzę.
Ogromnym atutem Momentu są nagrania, webinary (szczególnie o stresie) oraz wsparcie i kontakt z innymi uczestniczkami, dzięki czemu to nie jest „kolejny kurs online”, ale prawdziwy, żywy proces. To doświadczenie, które z pełnym przekonaniem polecam
Bogusia Koczar
Program Moment zmienia perspektywę. Nauczysz się znajdować czas dla siebie, nawet jak terminy gonią! I ten czas dla siebie będzie Twoim priorytetem każdego dnia. Poza tym korzystając z wielu wskazówek Doroty poznasz sposoby na to by stale ładować swoje akumulatory. Polecam!
Małgorzata Makola
"Moment" Doroty to dla mnie fenomen. Pokazuje, że warto, że można być przez chwilę dla siebie. W magiczny sposób odblokował coś, co powinno być oczywiste, a było niewykonalne - że 5 minut dla siebie to moje prawo. I w równie magiczny sposób nie trwało to "moment", ale weszło w nawyk. Dorotko, czekam na drugi "Moment'.
Ola W.
Program Moment trafił do mnie w bardzo trudnym czasie mojego życia i okazał się ogromnym wsparciem. Formuła, uważność, obecność grupy i mentorki dały mi przestrzeń, której wtedy naprawdę potrzebowałam — pomogły mi się zatrzymać, przyjrzeć emocjom i nie „zapaść się” w momencie pełnym strat i pożegnań.
Moment nadał mojej codzienności rytm oparty na uważności, ruchu, oddechu i pisaniu. Choć nie wszystkie nawyki udało mi się utrzymać, to doświadczenie programu zostawiło we mnie coś bardzo ważnego: świadomość siebie, refleksję nad własnymi mechanizmami i realne narzędzia, do których mogę wrócić wtedy, gdy będę gotowa. Moment nie był tylko kursem — był prawdziwym spotkaniem, pełnym wsparcia i żywej relacji. Z wdzięcznością i przekonaniem mogę go polecić.
Katarzyna Gąsienica
Program Moment był dla mnie ogromnym wsparciem w bardzo trudnym roku. Pomógł mi regulować siebie na co dzień i dał poczucie bezpieczeństwa — świadomość, że nawet w obliczu wielu wyzwań mam realny wpływ na swoją samoregulację i zawsze mogę sięgnąć po konkretne narzędzia.
Szczególnie poruszyła mnie praca z oddechem i uważnością. Techniki mindfulness stosuję do dziś i bardzo mi pomagają. Moment nauczył mnie też większej troski o sen i o siebie w czasie największego obciążenia.
To nie jest „zwykły kurs online”, ale proces, który uczy świadomego przeżywania życia, zatrzymania się w tu i teraz i dania sobie realnego wsparcia.
Daria Klaper
Twoja transformacja
Sprawdź, co się zmieni w Twoim życiu dzięki pracy ze mną w tym programie.
Nauczysz Cię, jak mieć więcej czasu dla siebie i jak ten czas wypełnić.
Zrozumiesz stres i stworzysz swój własny plan radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Złapiesz kontakt ze swoim ciałem, wzmocnisz je i poruszysz.
Nauczysz się jak zdrowo oddychać (i dlaczego to jest tak ważne).
Nauczysz się podstaw medytacji mindfulness i dowiesz się dlaczego trening uważności to prawdziwy game changer.
Zyskasz proste narzędzia, dzięki którym wzmocnisz swoje poczucie sprawczości.
FAQ
Do Momentu zapraszam tylko kobiety. Nie musisz spełniać żadnych wymagań, ale pamiętaj, że praktyka jogi i oddechu, która jest częścią tego kursu wymaga bycia w dobrej kondycji zdrowotnej. Nie jest to kurs terapeutyczny. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Nie, ponieważ chciałabym, żebyś jak najszybciej mogła poczuć, że metoda, której uczę działa, bez odkładania tego na “kiedyś”. Dlatego też dostęp do kursu otrzymujesz na sześć miesięcy, licząc od daty jego rozpoczęcia, czyli od 2.02.2026 r.
Wszystkie elementy kursu oprócz filmów video, możesz pobrać na komputer, telefon czy tablet.
Nie musisz, choć bardzo Cię do tego zachęcam. Podczas spotkań będziesz mogła zadać pytania, podzielić się swoją refleksją czy radą z innymi uczestniczkami. Jeśli jednak nie uda Ci się być na żywo – będziesz mogła w dowolnym momencie odtworzyć nagranie tego spotkania lub przeczytać jego podsumowanie.
Za kurs możesz zapłacić przelewem (online lub tradycyjnym), kartą (debetową lub kredytową) lub BLIKIEM. Możesz też skorzystać z płatności odroczonych.