JOGACzy to jest w ogóle joga?
Ciało i ruch są kluczem do samopoznania i rozwoju. Oddech daje kotwicę dla rozbieganego umysłu. Mindfulness podpowiada ważne pytania: co mnie prowadzi w życiu? dlaczego tu jestem? na co mam fokus?
CzytajWszystkie wpisy
15 wpisów
JOGA
NEURONAUKAJak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie Twojego mózgu?
Podejście do aktywności fizycznej jako do czegoś, co wpływa na zdrowie naszego mózgu, jest stosunkowo nowe. Tymczasem wiemy już, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć negatywny wpływ stresu na organizm człowieka, poprawić zdrowie psychiczne i nastrój, a nawet usprawnić pamięć i funkcje poznawcze.
Czytaj
JOGAO mojej praktyce jogi w Indiach
O wyjeździe do Indii nie marzyłam nigdy. Nigdy mnie ta część świata nie wołała. Ale kiedy kilka lat temu przeczytałam wywiad z Sharmilą Desai coś kliknęło we mnie natychmiast. Marzenie o tym, by pojechać do niej zapłonęło jasnym płomieniem i nie zgasło przez cztery lata. Gdy na początku tego roku dostałam odpowiedź i potwierdzenie, że […]
Czytaj
MEDYTACJAMedytacja Vipassana. Zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są.
TL;DR, czyli o Vipassanie w jednym akapicie Medytacja Vipassana istnieje od ponad 2500 lat i jest jedną z najstarszych indyjskich technik medytacji. Rozpowszechnienie Vipassany w Indiach, ale i na całym świecie, miało miejsce w drugiej połowie XX wieku. Stało się to przede wszystkim dzięki świeckiemu nauczycielowi tej techniki, pochodzącemu z Birmy Hindusowi S.N. Goence, którego […]
Czytaj
JOGASekwencja Powitania Słońca - znaczenie, historia i praktyka [plus 3 nagrania video]
W wielu kulturach światło słońca od dawna jest symbolem świadomości i iluminacji. Powitanie Słońca (zwane też Surya Namaskar albo Sun Salutation) to piękna w swej prostocie sekwencja występująca w wielu różnych wariantach. Termin Surya Namaskar pochodzi od słów „Surya”, które oznacza „słońce” i „Namaskar” – „pokłonić się”. Tradycyjnie praktykowano Powitania Słońca tuż przed wschodem słońca […]
Czytaj
DBANIE O SIEBIEJak dbać o odporność jesienią?
Powoli kończy się lato i zaczynamy wchodzić w ciemniejszą i zimniejszą połowę roku. To w ogromnej mierze od tego, jak się do niej teraz przygotujemy będzie zależało to, w jakiej formie i z jakim samopoczuciem ją przejdziemy. Pierwsze chłodniejsze dni to moment na zmiany w diecie, na więcej ciepłych posiłków. Na wyciągnięcie z szaf cieplejszych […]
Czytaj
JOGAŁagodny to nowy zaawansowany.
Byłam jakiś czas temu na świetnych warsztatach Krystiana Mesjasza na temat korekt w ashtanga jodze. Korekty to w tym systemie jogi temat ważny i trudny zarazem, bo wiąże się z nim dużo emocji i często niekoniecznie dobrych doświadczeń. Mówi się często o “złym dotyku” i o kontuzjach w wyniku korekty. U Krystiana na warsztatach było […]
Czytaj
JOGAOd marketing managera do nauczyciela jogi.
Dokładnie 10 lat temu poszłam na swoją pierwszą lekcję jogi. Pamiętam rozmowę z kolegą z pracy (w kuchni przy ekspresie do kawy), który mi powiedział, żebym spróbowała jogi i podpowiedział mi na czyje zajęcia się wybrać. Czasem słyszę, że ktoś wybrał jogę, bo w jego życiu działo się coś niedobrego. Narastające poczucie braku sensu, przytłaczająca […]
Czytaj
MEDYTACJAKrótki tekst o medytacji.
Doświadczamy życia przez nasz umysł. Jeśli umysł jest chaotyczny, rozbiegany i niespokojny – taka też może być nasza percepcja rzeczywistości. Medytując – możesz doświadczyć zupełnie innej natury umysłu, tej prawdziwej. I możesz całkowicie zmienić sposób w jaki doświadczasz życia. Motywacje do rozpoczęcia praktyki medytacyjnej są różne. Może potrzebujesz spokoju? Może szukasz sposobu na radzenie sobie […]
Czytaj
RECENZJE[recenzja] “Atomowe nawyki”, czyli o drobnych zmianach, które dają niezwykłe efekty.
Temat produktywności, nawyków, rytuałów, samorozwoju (ang. self-development) interesuje mnie od wielu lat. Kiedyś zajmowałam się nim głównie w aspekcie zawodowym (pracowałam przez 10 lat jako marketing i project manager) w obszarze efektywności i optymalizowania swojej pracy, a dokładniej – w ujęciu “jak zrobić więcej i szybciej”. Teraz, prowadząc swoją firmę i rozwijając się jako nauczyciel […]
Czytaj
JOGAJak zacząć regularną praktykę jogi rano? Moich 5 pomysłów [oraz 3 sekwencje]
Praktyka jogi, angażując ciało i umysł przez ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe i koncentracyjne, ma duży wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Zainteresowanie jogą wśród naukowców jest coraz większe. Są już badania, które pokazują znaczną poprawę zdrowia w wyniku regularnej praktyki jogi u osób chorujących na cukrzycę, choroby układu sercowo-naczyniowego czy depresję. Wykazano również, iż […]
Czytaj
DBANIE O SIEBIE[WYWIAD] Ajurweda, jej związki z jogą i wiosenny detoks.
Patrycja Sadowska – profesjonalna terapeutka Ajurwedy. Zajmuje się szkoleniami z zakresu medycyny ajurwedyjskiej, a także indywidualnym doradztwem zdrowotnym. Jest absolutnie pozytywną i niesamowicie energetyczną osobą i w rewelacyjny sposób tłumaczy tajniki Ajurwedy na nasz, zachodni język. Wiosna to pora porządków. To wtedy myjemy okna, układamy na nowo ubrania w szafie czy wprowadzamy ład do naszych […]
Czytaj
UWAŻNOŚĆJak zrobić sobie cyfrowy detoks? Oraz dlaczego warto.
Żyjemy, pracujemy, spotykamy się, odpoczywamy online. Świat cyfrowy jest powszechnie dostępny, łatwy (lub stosunkowo łatwy) w obsłudze i tani (jeśli nie za darmo). Nic tylko korzystać. Jednak coraz częściej i coraz powszechniej zaczynamy odczuwać negatywne skutki naszego życia online i tego, jak szybko stało się ono czymś przytłaczającym, rozpraszającym, a nawet uzależniającym. Owszem, nasze smartfony […]
Czytaj
UWAŻNOŚĆWdech zaczyna się od wydechu.
Styczeń to bardzo ciekawy moment w roku. To czas “wymyślania siebie na nowo”, czas postanowień, snucia planów, czas list i nowych początków. Dla niektórych osób to okres, w którym czują duży przypływ energii i potężny strzał motywacji. Dla innych (większości?) to czas niepokoju, dyskomfortu, czy nawet stresu. No bo co jak nie wiem w jakim […]
Czytaj
UWAŻNOŚĆKrótkie ćwiczenie z uważności.
Spędzamy większość naszego czasu patrząc na rzeczy, na które ktoś chce żebyśmy patrzyli – na reklamy, na wiadomości w telewizji, na update’y naszych znajomych na Facebooku, na nowe zdjęcia na Instagramie. Nasza uwaga jest sterowana. Non stop. A co gdybyśmy postanowili ją odzyskać? Mam dla Was zadanie. Ale równie dobrze możesz je potraktować jako grę […]
Czytaj