move & explore
Ruch to coś więcej niż ćwiczenia. To sposób, żeby lepiej poznać swoje ciało, sprawdzić jego możliwości i odkryć, jak wiele potrafi. Zapraszam Cię na kilka dni z jogą, świadomym ruchem, mobility, treningiem oddechowym i uważnością.
Będziemy wzmacniać ciało, rozwijać koordynację, ćwiczyć równowagę i eksperymentować z ruchem. Zajrzymy też do świata neuronauki, żeby lepiej zrozumieć, jak mózg uczy się nowych rzeczy i jak działa nasz układ nerwowy. Dowiesz się też, dlaczego regularny ruch jest jednym z najważniejszych sposobów na zachowanie młodego, sprawnego mózgu i wspieranie jego zdolności do uczenia się przez całe życie.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Do Czerwonego Domu zapraszam każdą osobę dorosłą, która ma w sobie ciekawość, otwartą głowę i lubi się uczyć nowych rzeczy.
Chcesz odpocząć, pobyć w naturze i naładować wewnętrzny akumulator.
Interesuje Cię, jak działa ciało, mózg i układ nerwowy.
Praktykujesz jogę, ale masz ochotę wyjść poza dobrze znane sekwencje i spróbować czegoś nowego.
Chcesz rozwijać siłę, mobilność, równowagę i koordynację.
Co zabierasz ze sobą do domu
01
Większą świadomość ciała i jego możliwości.
02
Nowe doświadczenia ruchowe i pomysły na urozmaicenie codziennej aktywności.
03
Praktyczne narzędzia wspierające mobilność, siłę, równowagę i koordynację.
04
Lepsze rozumienie zależności między ruchem, oddechem, mózgiem i układem nerwowym.
Co to za miejsce?
Czerwony Dom w Wolimierzu na Dolnym Śląsku to miejsce z duszą, ukryte wśród trzech zielonych hektarów izerskiej wsi. Prawie 300-letni dom, ogród z hamakami i widokiem na Stóg Izerski, a wokół konie, osiołki i owce sąsiadów.
To miejsce, w którym najważniejsi są ludzie, dobre jedzenie i swobodna atmosfera. Gospodarze słyną z pysznych wegetariańskich posiłków, które sprzyjają wspólnym rozmowom i poznawaniu się.
Wolimierz ma swój niepowtarzalny klimat – przyciąga ludzi, którzy lubią żyć po swojemu. Można tu spacerować, odkrywać Góry Izerskie, jeździć na rowerze albo po prostu odpoczywać w ogrodzie. Wszystko można, nic nie trzeba.
Jak będziemy pracować?
Każdy dzień ma swój stały rytm i praktyki, które tworzą spójną całość. Ale nic z tego, co jest w programie, nie jest obowiązkowe. Możesz dłużej pospać, odpuścić którąś z praktyk albo spędzić czas bez towarzystwa grupy.
Pierwszego dnia zaczynamy kolacją o 18:00, ostatniego kończymy obiadem o 13:30.
- 16:30
Przyjazd i zakwaterowanie
herbata w ogrodzie, spacer, spokojne rozpakowanie.
- 18:00
Kolacja
- 19:00
Krąg na otwarcie i wieczorna praktyka
- 8:00
Poranny rozruch
praktyka oddechu, uważnego ruchu oraz medytacja mindfulness
- 9:00
Śniadanie
- 11:00-13:00
Praktyka przedpołudniowa
zajęcia wykładowo-warsztatowe "Laboratorium ruchu i oddechu"
- 13:30
Obiad
- 16:30-18:00
Praktyka popołudniowa
zajęcia wykładowo-warsztatowe "Laboratorium ruchu i oddechu"
- 18:30
Kolacja
- 19:30
Wieczorna praktyka restoratywna
joga nidra, skanowanie ciała, techniki relaksacyjne
- 8:00
Poranny rozruch
praktyka oddechu, uważnego ruchu oraz medytacja mindfulness
- 9:00
Śniadanie
- 11:00-13:00
Praktyka przedpołudniowa
zajęcia wykładowo-warsztatowe "Laboratorium ruchu i oddechu"
- 13:30
Obiad
- po obiedzie
Czas wolny
tak jak lubisz: hamak, spacer, wycieczka w góry
- 18:30
Kolacja
- 19:30
Wieczorna praktyka restoratywna
joga nidra, skanowanie ciała, techniki relaksacyjne
- 8:00
Poranny rozruch
praktyka oddechu, uważnego ruchu oraz medytacja mindfulness
- 9:00
Śniadanie
- 11:00-13:00
Praktyka przedpołudniowa i krąg na zamknięcie
taneczna vinyasa joga
- 13:30
Obiad, uściski i pożegnanie
Uczestniczki poprzednich warsztatów
Jeśli jeszcze zastanawiacie się, czy się zapisać na warsztaty z Dorotą to po prostu to zróbcie. Jest rewelacyjna w tym co robi, zawsze przygotowana, uważna na ludzi, z którymi pracuje. Jeśli nie masz ochoty na jakiś duchowy niekontrolowany odlot, bo się w tych klimatach po prostu nie odnajdujesz, a czujesz, że potrzebujesz wiedzieć dlaczego i co robić, aby zadbać o swój dobrostan, to z całego serca polecam Dorotę.
To nie jest kolejny wyjazd, gdzie praktykujesz akrobatyczne asany, głodzisz się i umartwiasz. To spotkanie ze wspaniałą mentorką, która tworzy bezpieczne miejsce, gdzie spotkasz inne genialne kobiety, ale przede wszystkim siebie. Nie musisz nic umieć, nie musisz nic wiedzieć, nie musisz nic mieć. Wystarczy chęć i otwartość. Mi spotkania z Dorotą dały spokój, rozbudziły ciekawość, wzmogły głód dalszych spotkań. Bardzo polecam :)
Polecam gorąco! Dorota łączy w sobie ciepło i profesjonalizm, a także nieustająco rozwija swoje kompetencje! Nic, co napiszę nie odda tego jak cudowne są warsztaty jogowe organizowane przez Dorotę! Dziękuję za wszystko i czekam na więcej! Do zobaczenia!
Bez nadmiernej przesady - joga z Dorotą zmieniła moje życie. Jest to tak niesamowicie mądra, świadoma i doświadczona w tym, co robi osoba, że gdybym tylko mogła nie wychodziłabym z jej warsztatów nigdy.
Inspiruję do świadomego ruchu i poznawania siebie.
Tworzę warsztaty, w których łączę jogę, oddech i mindfulness z wiedzą o tym, jak działa nasz organizm. Zależy mi na tym, żeby praktyka była jednocześnie uważna, dostępna dla każdego i osadzona w konkretnym doświadczeniu.
Jestem nauczycielką jogi i uważnego ruchu, certyfikowaną nauczycielką mindfulness oraz trenerką oddechu. Uczę od 2019 roku. W swojej pracy korzystam również z wiedzy o fizjologii, neuronauce i funkcjonowaniu układu nerwowego.
Więcej o mnieInformacje praktyczne
Opłata za autorskie warsztaty „move & explore"
Cena obejmuje wszystkie prowadzone przeze mnie praktyki oraz przygotowane dla uczestników materiały. Opłata jest płatna przelewem na podany w mailu rachunek bankowy.
Pobyt w Czerwonym Domu
Zakwaterowanie (3 doby) i wyżywienie. Płatne osobno, bezpośrednio w Czerwonym Domu, w dniu przyjazdu.
- Rezerwację miejsca potwierdza wpłata 800 zł - opłata za autorskie warsztaty „move & explore"
- W przypadku rezygnacji z udziału wpłacona kwota nie podlega zwrotowi, z zastrzeżeniem przypadków, w których zwrot wynika z obowiązujących przepisów prawa.
- Jeśli na Twoje miejsce zgłosi się inna osoba i zostanie przeze mnie przyjęta, wpłacone 800 zł możesz wykorzystać na dowolny inny warsztat lub kurs organizowany przeze mnie w ciągu 12 miesięcy od daty tego wydarzenia.
- Odpowiadam wyłącznie za przygotowanie i przeprowadzenie programu warsztatowego. Dojazd na miejsce uczestnik organizuje i pokrywa we własnym zakresie. Za zakwaterowanie i wyżywienie odpowiada Czerwony Dom.
- Liczba miejsc jest ograniczona. O przyjęciu do grupy decyduje kolejność wpłat.
Formularz zgłoszeniowy
Wyślij zgłoszenie. Odpowiem w ciągu dwóch dni z potwierdzeniem miejsca i danymi do wpłaty.
Zostało 10 miejsc z 10.